Välkommen till Kepli rf:s motionsdagbok

Motionsdagboken är ett program där du kan bokföra alla dina fysiska aktiviteter.

Enligt de nya rekommendationerna för den fysiska aktiviteten i olika åldrar borde barn och ungdomar i skolåldern dagligen röra på sig 1-2 timmar på ett mångsidigt sätt som motsvarar deras egen ålder. Hälften av den fysiska aktiviteten borde innehålla sådana aktiviteter som gör kroppen andfådd och svettig. För vuxna rekommenderas det att den fysiska aktiviteten uppgår till 7 timmar i veckan, Hälften av tiden används till hälsofrämjande motion och hälften till att förbättra uthålligheten samt muskelkonditionen. Tre gånger i veckan, en halv timme i gången så att andningen ökar och svetten bryter fram.

Läs mera om hur du kan använda motionsdagboken samt hur du kan delta i de olika motionskampanjerna

Vill ditt företag, din skola eller kommun delta i en egen motionskampanj? Ta då kontakt med Kepli rf.

Varje år ordnar vi olika motioskampanjer som man kan anmäla sig till.Kampanjerna anpassas till olika säsongsbundna grenar De företag, skolor, eller kommuner som deltar i kampanjen skall anmäla sig med hjälp av en egen anmälningsblankett. 

Enskilda utövare behöver inte anmäla sig, det räcker med att man registrerar sig som användare av sidorna.

Här kan du anmäla dig till kampanjen

KANSANHIIHTOKAMPANJA 2010 ALKAA 1.1.2010

Resultat och prestationsstatistik

Motionsdagbokens aktuella poängstatistik: 

TOP kommuner

TOP företag

TOP personer